春夏交替時節(jié)，人們總感覺晚上睡不著、白天沒精神，影響正常的工作和生活。
別急，拯救特“困”戶，老中醫(yī)有辦法。
在4月29日自治區(qū)衛(wèi)生健康委召開的“時令節(jié)氣與健康”健康知識發(fā)布會上，銀川市中醫(yī)醫(yī)院治未病中心主任、副主任醫(yī)師吳曉晶為大家支招，解決“春困夏乏”的難題，讓您滿血復活。
吳曉晶說，人們常說的“春困夏乏”，是季節(jié)轉(zhuǎn)換時人體常見的一種亞健康狀態(tài)。中醫(yī)認為，春困是人體對春季氣候變化的生理性適應反應，多與人體不能夠及時順應自然界陰陽變化、臟腑功能失調(diào)有關(guān)。一方面，春季晝長夜短，陽氣開始生發(fā)，但是由于冬季閉藏的原因，人體的陽氣還不足以充分外達，這種自然變化會打破人體原有的陰陽平衡，就容易出現(xiàn)困倦、失眠等癥狀。另一方面，春季對應肝木，如果情志不暢或壓力過大，肝氣郁結(jié)化火，就會形成“肝旺脾虛”的病理狀態(tài)。肝火擾動心神則失眠多夢，脾虛失于健運則水濕停滯，進一步加重人體的疲倦感。
吳曉晶表示，中醫(yī)強調(diào)“天人相應”，建議大家通過日常的作息調(diào)養(yǎng)、飲食調(diào)節(jié)、運動調(diào)理以及穴位保健的方法綜合干預，遵守春季養(yǎng)生的原則，幫助機體適應季節(jié)變化。作息方面，應早睡早起，遵循“卯時醒、亥時眠”的規(guī)律，即5時至7時起床，21時至23時入睡，順應陽氣升發(fā)節(jié)奏；午間休息控制在30分鐘內(nèi)，避免深睡加重人體的困倦感。飲食方面，可以飲用“菊花決明子茶”，清肝明目；食“山藥蓮子薏米粥”，健脾祛濕、養(yǎng)心安神。運動方面，建議選擇輕度的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽、八段錦、太極拳等，每次持續(xù)30分鐘左右。
發(fā)布會上，吳曉晶還教大家穴位保?。骸八翱梢园磯荷耖T穴（腕橫紋尺側(cè)端）、足三里穴（外膝眼下3寸）、太沖穴（足背第一至第二跖骨間）每穴每次各揉按3分鐘，可以起到疏肝健脾祛濕、改善春困相關(guān)癥狀的功效。”（記者 尚陵彬 賀紫瑞）
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